Kalau mau maxsimal untuk diet harus. Makanan ya teratur misalnya makan terlur rebus 43 protein Laukya ikan tuna atau ikannlele 48 protein dan 46 proteinn tapi yg paling ampuh membangun masa otot adalah rajanya ya itu tempe cuman harga murah di pasar paling 5ribu saja bisa dapat tempe kalau jika lu makan tempe 300 gram maka proteinya 178 protein setara dengan satu sendok bumbu protein
Coba lu bayangkan kalau di harga bumbu protein harganya 300k
Sedangakan tempe hanya 5ribu setara dengan 1 bungkus bumbu protein jadi gua saranin tempe
Bagus tempe lemak ya sedikit tingi protein
Kalau makan telur bisa bahaya karna bikin tingi kolesterol karna sistem tubuh butuh telur cukup 2 biji telur itu maxsimalnya munkin bagi kalian gini ah gua makan telur sampe 5 biji tapi ga apa apa kok iya kak masi belum ada efek samping ya tapi sekali kena langsung menyesal
Orang2 kok bisa ya berat badannya lebih dari 50+, gua mau naikan berat badan rasanya lelah, tips dong bg makanan untuk bulking anak kost yg gak ada kompor, dan olahraganya apa aja
Tinggi saya 168 cm 5 bulan lalu berat badan saya 80 Kg, allhamdulillah sekarang 61 Kg pas tanpa olah raga, emang sih 5 bulan itu kadang masi jembol2 juga makan atau ngemil, tapi 1 bulan ini saya terapkan displin ketat ke diri sendiri.
Saya sendiri juga merasa diet yang saya lakukan ini ngawur, emang terlihat kurus tapi kadang penglihatan saya buram, perut sakit sebelah kiri dan otot saya seperti loyo, tapi memang turunnya drastis BB saya, target saya 55 Kg.
Jadi defisit kalori itu makan dikit ya bung, jadi kalau makan nasi dikit ama makan tempe lebih dikit kira defisit kalori gak bang? Gw mw cutting bisa gak ya 😄
bang aku bb 75 an,pngen ke 60.n ,kalo cuma sehari makan 1x, telur 4-6 butir,kadang tambah sayur2an dan kadang sama buah pepaya,melon…olahraga cuma jalan kaki skitar 1-2jam,apakah udah benar cara saya bg?
gw dari berat 93 turun ke 65, dari gemuk ke kurus malah muncul motivasi pengen punya otot buat isi kulit yang kendor
Plis kasih tau timbangan nya
Spill olahraga nya bang buat ngilangin lemak tangan, perut dan paha
Anjay jembatan rumpiang marabahan kah ittt😍
cara defisit kalorigitu gmn si bang? kita mau masak menu ny diliat dri mana brp² kalori ny bang?
Nasinya segitu?
Kalau mau maxsimal untuk diet harus. Makanan ya teratur misalnya makan terlur rebus 43 protein
Laukya ikan tuna atau ikannlele 48 protein dan 46 proteinn tapi yg paling ampuh membangun masa otot adalah rajanya ya itu tempe cuman harga murah di pasar paling 5ribu saja bisa dapat tempe kalau jika lu makan tempe 300 gram maka proteinya 178 protein setara dengan satu sendok bumbu protein
Coba lu bayangkan kalau di harga bumbu protein harganya 300k
Sedangakan tempe hanya 5ribu setara dengan 1 bungkus bumbu protein jadi gua saranin tempe
Bagus tempe lemak ya sedikit tingi protein
Kalau makan telur bisa bahaya karna bikin tingi kolesterol karna sistem tubuh butuh telur cukup 2 biji telur itu maxsimalnya munkin bagi kalian gini ah gua makan telur sampe 5 biji tapi ga apa apa kok iya kak masi belum ada efek samping ya tapi sekali kena langsung menyesal
Keep it up brother 👑💪🔥
Orang2 kok bisa ya berat badannya lebih dari 50+, gua mau naikan berat badan rasanya lelah, tips dong bg makanan untuk bulking anak kost yg gak ada kompor, dan olahraganya apa aja
Tinggi saya 168 cm 5 bulan lalu berat badan saya 80 Kg, allhamdulillah sekarang 61 Kg pas tanpa olah raga, emang sih 5 bulan itu kadang masi jembol2 juga makan atau ngemil, tapi 1 bulan ini saya terapkan displin ketat ke diri sendiri.
Saya sendiri juga merasa diet yang saya lakukan ini ngawur, emang terlihat kurus tapi kadang penglihatan saya buram, perut sakit sebelah kiri dan otot saya seperti loyo, tapi memang turunnya drastis BB saya, target saya 55 Kg.
Saya bb 102 tb 178 br otwe diet wkkwkw
❤🎉😊
Tinggi 167 perut 97 itumah buncit gak ideal di ft ini di tahan perut nya 😂
Banjar
org tgr bg?
Bang kalau sehari defisit nya berapa..?kalau 500 apakah bisa lebih cepat untuk mengurangi berat badan?
lingkar pinggang mengecil tapi bb gak turun…
bsa tanya itu menunya apa y ?? Oseng tahu apa gmn itu menunya namanya apa ??
Mau tanya bang jual alat full upp itu dmna
Semangat bang olahraga dan jaga makannya soalnya gw kembang kempis semangtnya 😂😂😂
Dan sering minder sama tinggi badan kadang karena ya gitulah 😂😂
Wih orang Tenggarong nih
Semangat terus bang, salam dari samarinda
Gw mau turun nyampe 70 aj….😢
aku dulu 106kg skrang udh 94kg msih dalam proses nurunin sampe ke sasaran BB yg aku mao 75kg, msih smngat pkoknya
Lah jembatan tenggarong wkw
BANG KALO BOLEH TAU DULU PAS BULKING MAKAN BRP KALORI PERHARI🙏
Keren bang tekad dan konsistensi buat berubah patut di puji 👏🏻👏🏻👏🏻
Jadi defisit kalori itu makan dikit ya bung, jadi kalau makan nasi dikit ama makan tempe lebih dikit kira defisit kalori gak bang? Gw mw cutting bisa gak ya 😄
It Nasik ny brapa gram deg
Aku mantan 120kg, skrg 70kg,TB 165 defkal 9bln kak…
Hebat👌
menu mkn nya apa aja kak….👍👍
Keren bang
Aku cwe tingginya 163 cm selisih 1 cm dari ku
wah keren banget
bang aku bb 75 an,pngen ke 60.n ,kalo cuma sehari makan 1x, telur 4-6 butir,kadang tambah sayur2an dan kadang sama buah pepaya,melon…olahraga cuma jalan kaki skitar 1-2jam,apakah udah benar cara saya bg?