Kalau Lo Punya Sepasang Dumbell, Variasi Latihan Angkat Beban Lo Akan Lebih Bervariasi Bro!
Panduan lengkap beli rumah tanpa modal
#Bagusin #Badan #MODAL #DUMBELL #Ini #Menu #Latihannya #bro
Kalau Lo Punya Sepasang Dumbell, Variasi Latihan Angkat Beban Lo Akan Lebih Bervariasi Bro!
Panduan lengkap beli rumah tanpa modal
#Bagusin #Badan #MODAL #DUMBELL #Ini #Menu #Latihannya #bro
Mau tanya bro, misal hari senin ada 4 gerakan dada dan 2 gerakan triceps, nah per masing masing gerakan itu berapa set? Misal 1 gerakan dada apakah pake 4 set? Jadi total gerakan dada dalam sehari ada 16 set?
Aturan di buat full cara²nya
ilmu mahal di share gratis
Biceps sama triceps bukannya ga boleh di gabung?
pake botol bisa gk?
Ijin save video bang..pas banget lagi nyari jadwal yg begini..
gue bakalan coba ini dan gw bakal kembali dengan badan yang bagus di suatu saat nanti.
Skoliosis boleh workout gak ya
TIMESTAMP:
Dada 0:18
Kaki 0:51
Punggung 1:26
Pundak&Lengan 2:23
————————————
bicep Curls 2:42
hammer bicep Curls 2:50
trisep 1 3:00
trisep 2. 3:06
Minta saran ni ges!!! Gue cuma push up sit up doang dirumah,,, itu rutin gue lakuin tiap hari!!! Cuman gue bingung suplay protein penunjang pakai apa ya,, yang simpel!???
Bang program latihan workout, lebih bagus full body workout atau split?
Ya pny sepasang dumbell dah ckup..latihan full body konsisten…dah nampak bentuknya…jgn lupa makan yg bagus..trm kasih
Jadwal workout gua:
Senin: chest, Triceps, shoulders
Selasa: Back, biceps
Rabu: ABS, legs
Kamis: Chest, Triceps, Shoulders.
Jum'at: Back, biceps.
Sabtu Minggu Rest.
bang kalo untuk ngecelin perut buncit wkwkw
rumah gaada lapak untuk work out paling cuma bisa pushup doang kalo untuk yang lain sulit gaada lahan dirumah wkwkw
Next pola makan bang
saya buat sendiri modal 10 ribu doang buat beli semen, bahannya cuma semen 5 KG, pasir, kaleng bekas sama pipa paralon wkwkw
Baru bikin 8 KG, 12 KG
Masing masing variasi gerakan berapa, set bang?
Balik kesini setelah satu tahun rutin king
Awalan berat 55 cuman kuat barbel 2kg
Di setelah kesibukan kuliah dll tetap olahraga badan naik sampai skrng 69 Dan kuat 4kg barbel
Ndak tau progress ku kurang atau gimana yang penting gue udah progress lanjutkan yang baru mulai semangat
1:25 bener ngos ngosan parah
Mantap dapet informasi variasi latihan, Beberapa cara angkat dumbell ada yang gue pake selama latihan meski cuma pake 2 jerigen 5liter (liter=kg) yang diisi air. Hasilnya memuaskan! kerjaan yang angkat barang berat jadi lebih mudah, otot makin kuat dan ngerasa bugar. thanks bro, tip latihan rumah yg lebih bervariasi akan kucoba.
Mudah2an kebeli barbell kedepannya.😁 salam HVM
Mantab to the points
Pemisi saya mau tanya, kalau olahraga perut atau abs bagaimana kak, kok gak ada ???
Bang kalo semua gerakan ini hanya menggunakan 1 dumbbel bisa ga ??
brapa kg berat dumbel nya bg?
Gimana buat yang masih sulit buat ke gym, bisa gak kalo latihan rumahan sambil liat tutor dari apk hp, atau tutor di youtube. Worth it gak yaa latihaanya?
Bulan ini 1 tahu gw workout home. Dan bersama sepasang dumbel. 🙂
Keren, jadwal nya udah sya catet di kertas n Alhamdulillah sampe skrng masih di terapin.. Thanks
bang 18 set 1 set 15 reps. itu di lakukan tiap hari itu brlebihan ga bang ,, kira kira
TIMESTAMP:
Dada 0:18
Kaki 0:51
Punggung 1:26
Pundak&Lengan 2:23
Bang minta saran nya
Mendingan 1 hari tu minimal 4 latihan trs 2/3 set
Atau hanya 1 hari 1 latihan
Atau 1 minggu 1 latihan
Mohon penjelasannyaa..🙏
Bang bikinin pola latihan untuk chalistenik dong
thanks bro, berkat ini gua jadi paham harus ngapain aja demi better body shape
Bro olahraga + susu pertumbuhan otot apakah bisa mempercepat pertumbuhan otot
Bro, mau tanya. Buat yg kesehariannya kerja duduk, lebih baik fokus latihan Powerlifting, Hipertropi, atau Endurance?
Gua suka liat di aplikasi latihan dumbel si di Playstore
Izin mau tanya bro, maksudnya itu 1 gerakan 4 set 12 repetisi? Tolong kasih masukan
bro, lu sehari berapa set (dan reps)?
Otot perut gk dilatih bang?
Mantaapp…
Bang kira kira berat dumblenya berapa bang?
Dumbbell gue cuma satu bro😔
Mantap bro .. ! Semangat!
Latihan ini bisa dilakuin sama org yg udah ppernah operasi hernia juga kah?
Buat yg gapunya dumbell jangan sedih bro, banyak kok gerakan chalistenic untuk membentuk otot. Malah chalistenic gerakannya lebih menantang, contoh : push up diamond, wide pull up, muscle up, spider push up, flutter kick, Hanging knee raises, dll
bro admin tolong jawab pertanyaan gue dong 'bagaimana mencari kelebihan kita untuk membangun potensi'?
bang bikin konten soal pola makannya juga bang
Kalo mau lebih simple lagi dan bisa dilakuin dimana aja cobain program kalistenik yg dimana kita hanya memaksimal kan beban tubuh kita sendiri, seperti push up, pull up, squat, dips, dll. Agar lebih optimal harus ada progres dan fariasi gerakan biar gak bosen. Mau angkat beban atw memaksimal kan beban tubuh aja 2² nya bagus asalkan konsisten.
*Catatan : jadwal latihan dalam seminggu bisa ngambil 1 atw 2 hari untuk rest dan selang seling perhari misal senin latihan lalu besok nya rest begitu seterusnya. Semangat! Semoga Bermanfaat 🙏🏻
Senin: dada, tricep, bahu, trap, punggung, bisep, forearm
Selasa: abs, lower body
Rabu: istirahat
Kamis: seperti hari senin
Jumat: seperti hari selasa
Sabtu: istirahat
inikah tutor biar saya tidak dituduh nyabu atau nyoli mulu karena badan kurus? kalo memang ini, siapapun elu min, terimakasih!!
Bro mohom jwbnnya donk
Klo kita olahraga rajin tpi suka ga tidur tiap malm/tmbus ampe pgi itu kra kra bagus g untuk tubuh