7 Rahsia Orang Jepun Sihat & Paling Panjang Umur Di Dunia!

7 Rahsia Orang Jepun Sihat & Paling Panjang Umur Di Dunia
Berkenalan Bersama Warga Jepun
-Jepun merupakan negara yang paling banyak mempunyai rakyat kurus
-Kadar kegemukan di Jepun paling tinggi purata hanya 3.5
-Lelaki yang obesity purata 3.8% dari 100 juta rakyat
-Perempuan yang obesity purata 3.4%
-Pengambilan Harian Kalori rakyat jepun 2500-2600

1.Mandi @ Japanese Bath (Kawasan Air Panas-Onsen)
-jepun terkenal dengan gunung berapi
-tabiat rendam badan dalam air panas berselang-seli dengan air sejuk
-kedua cara ini untuk melancarkan perjalanan darah
-menjaga kesihatan jantung

2.Kebersihan @ Hygiene
-orang jepun sangat mementingkan kebersihan, higene
-samaada di rumah, pejabat, sekolah, kedai, restaurants, tandas
-kerap mencuci rumah untuk mengelakkan kotoran
-rakyat jepun sangat mementingkan kebersihan & mereka diajar dari zaman sekolah tadika, dan ianya sebagai daripada lesson atau pelajaran mereka
-penjagaan kebersihan dipupuk sejak dari kecil
-tidak menjaga kebersihan boleh menjejaskan kesihatan
-panjang dan pendek umur ianya ditangan Allah akan tetapi nilaian ini dari segi sains atau cara ikhtiar untuk mengekalkan kesihatan
-cara orang jepun buat soft tofu, taukua, tofu, soybean

3.Pergerakan
-“exercise” dalam bentuk pekerjaan seperti berjalan kaki atau berbasikal ke tempat kerja.

4.Bangun Pagi
-mereka bangun sebelum fajar menyinsing atau sebelum matahari naik
-sebahagian daripada kepercayaan mereka menganggap matahari itu seperti Tuhan.

5.Japanese Diet
-cara pemakanan, semua boleh makan, tetapi kerajaan mereka memberi usul yang betul mengikut pemakan dan tabiat orang tua-tua dahulu
-orang jepun masih mengambil nasi, akan tetapi cara pengambilan dengan portion yang kecil dan ada tambahan sehingga 3-6 dishes
-japanese food guide spinning top
-karbohidrat yang berserat, banyak mengambil sayur-sayuran, fermented food seperti miso soup, natto, kekacang seperti edamame, eels fish yang disalai, tofu, wasabi.
-di perkampungan tidak akan menerima processed foods
-Dalam “portion” pemakanan mereka terdapat beberapa dishes yang terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan, karbohidrat, protein, lemak dan lain-lain.

6.Fokus ketika makan
-Warganegara jepun yang berumur 90 tahun ke atas sebanyak 2% daripada 100 juta, bermakna 2 juta orang.
-di Jepun meja makan diperlukan untuk hidangan dishes makanan yang pelbagai
-makan dalam keadaan yang sedar (fokus)
-makanan yang Fresh
-kecuali makanan yang diperap seperti kimchi, sauerkraut
-rainbow food dan variety
-mereka menggemari makanan yang segar seperti sayur dan makanan laut
-juga makanan yang variety dan berbentuk pelangi (pelbagai warna)
-balancing
-Nutrition Education Lesson
-suatu subjek yang diajar dan dipraktikkan di sekolah mereka
-mereka mempraktikkan budaya makanan sihat di kantin sekolah
-mereka didedahkan dengan minimum 20 jenis makanan sehari mengikut kepelbagaian & warna
-nutritionist subject
-exercise & kebersihan
-pengambilan matcha tea yang mana kualitinya lebih bagus dari green tea biasa

7.Berjalan Kaki & Hiking
-berjalan kaki ketika pergi dan balik kerja
-berjalan minimum 20 minit sehari
-saranan Dr digalakkan berjalan kaki 20-45 minit
-Hiking ketika cuti
-atau Jalan yang berbukit 15 degree
-antara kelebihan Hiking untuk menguatkan bahagian Lower Limb

Dr. Noordin Darus

Ikan belut

Sepatutnya kerajaan kne ade kn mata pelajaran mknan sehat dri bangku sekolah lgi..

Panjang umo masuk la islam wat ibadah

Menteri pendidikkan tolong ambil iktibar nasihat ini…banyak mata pelajaran kelas rendah tak berguna utk masa depan…

Nk tanya jika instant miso soup bagus utk kesihatan tk?

Sulfur tak bahaya ker doc?

Org jepun rilek je makan mi segera dgn msg tinggi
🤔

Best hokaiddo

Makan mentah

Dalam cara hidup Sunnah dah jelas tapi tak amal/tak mau amal saja… salah diri sendiri

Malaysia tk pyh tngok jauh..selak pintu tandas je..tau lah camner pangai norm kita.

Eels tu belut Prof..

Kolam air panas yg best..bersih..well manage dan siap ada tandas utk bersihkan diri utk salin pakaian is di Semenyih.. opposite kubur cina..selepas Ecoventure resort. Entry cas rm5 seorang..mmg best dan selesa insyaAllah

Terima kasih tuan

👍👍👍👍✨✨✨✨✨✨✨✨

Hampir semua tu diamalkan oleh org² kampung tahun² 70an dan sebelumnya dlm persekitaran yg sejuk dan nyaman, udara bersih, air sungai bersih serta byk ikan, pokok dan hutan lumayan. Tabiat pemakanan pula, mkn makanan proses sgt minimun. Mkn tidak berlebihan (dimasak secukup shj). Berjalan kaki setiap hari. Mkn sayur segar dan ulam lebih drp makanan protein. Sentiasa buat mcm² kerja kecuali yg ikut perangai Nujum Pak Belalang. Yg rajin memang rumah bersih je. Beras drp padi tanam sendiri. Ubi kayu, keledek, jagung, bayam dan pisang sentiasa ada keliling rumah. Minum air akar kayu jadi kebiasaan.

Selain tu lebih kreatif… Kebanyakan boleh buat jala, pukat dan pancing sendiri. Rumah, parang, kapak pun buat sendiri. Malah gitar dan drum pun buat sendiri. Yg obes ada (kurang) tapi tiada pulak terlantar sakit. Tetap aktif je. Org kampung masa tu tiada cuti atau waktu pejabat. Keluar menoreh awal pagi atau selepas subuh. Selepas tu awal ptg pergi pula ke kebun² di pinggir kampung.

Jadi bermula akhir 70an hingga srkrg di kampung² telah berubah 100%. Di bandar² lebih awal la.

Org Jepun bijak memilih kemajuan dan teknologi tanpa meninggalkan budaya sihat nenek moyang mereka. Kita? Fikir² la sendiri…

Jepun beragama Buddha dan Kristian jadi kalau nak jadi orang Jepun mesti beragama Buddha dan Kristian

Jepun kurang ambil gula melalui minuman

Eel/ Belut/ Unagi

3S bermula oleh orang Jepun dalam budaya keluarga mereka, 5S pula di terapkan kedalam pengurusan pejabat dan industri, kilang

Lagi satu polis,politician dan gomen jepun tak makan rasuah macam kita